Sentir sin sentirse abrumado/a
La guía Equanox para entender las emociones y resolver la inquietud interior.
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Un vistazo a la guía
Qué te espera
Entender las emociones
Qué sucede en tu cuerpo y tu mente cuando los sentimientos te desbordan — y por qué reprimir no funciona.
Ejercicios aplicables de inmediato
Habilidades de DBT, ejercicios de IFS y autocompasión que puedes usar hoy.
Escrito con calidez
Sin 'solo contrólate'. Comprensión genuina y caminos concretos.
Todos los 6 capítulos
Por qué sentimos tan intensamente
Neurociencia de las emociones: qué hace tu cerebro cuando los sentimientos se vuelven abrumadores.
La trampa de la represión
Por qué evitar las emociones las intensifica y cómo la aceptación transforma la experiencia emocional.
Habilidades DBT para la regulación emocional
Herramientas prácticas de la terapia dialéctico-conductual para el día a día.
Conocer tus partes internas (IFS)
La terapia de sistemas familiares internos: cómo dialogar con tus emociones en vez de luchar contra ellas.
Autocompasión como base
La investigación de Kristin Neff en la práctica: tratarte a ti mismo/a como tratarías a un buen amigo.
Sentir con seguridad
Cómo construir paso a paso una relación más sana con tus emociones.
¿Para quién es esta guía?
Sientes emociones tan intensas que a veces te paralizan
Te desbordan la ira, la tristeza o la ansiedad sin previo aviso
Te han dicho que eres 'demasiado sensible' toda tu vida
Quieres sentir plenamente sin que las emociones te controlen
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