Para el carrusel de pensamientos
La guía Equanox sobre ansiedad, rumiación y paz interior.
Próximamente disponible
Estamos preparando la versión en español. Visita nuestra tienda en alemán →
Un vistazo a la guía
Qué te espera
Entender la ansiedad y la rumiación
Qué pasa en tu cabeza cuando los pensamientos no paran — explicado científicamente.
Técnicas comprobadas
TCC, ACT y MBCT: los métodos más efectivos contra la ansiedad y las espirales de pensamientos.
Escrito con calidez
Sin 'solo piensa positivo'. Comprensión real y ayuda concreta.
Todos los 6 capítulos
Qué es realmente la ansiedad
Por qué la ansiedad no es un error, sino un mecanismo de protección — y cuándo se convierte en problema.
Por qué rumias
La psicología detrás de las espirales de pensamientos: qué busca tu cerebro y por qué no para.
Soltar los pensamientos
Defusión cognitiva de la ACT: cómo tomar distancia de tus pensamientos sin reprimirlos.
Reducir la ansiedad a través de la aceptación
Por qué luchar contra ella la amplifica y cómo la aceptación paradójicamente libera.
Detener la rumiación nocturna
Técnicas científicamente comprobadas para noches más tranquilas — de Worry Time a Body Scan.
La paz interior como práctica
Cómo construir a largo plazo una relación más serena con tus pensamientos.
¿Para quién es esta guía?
No puedes desconectar por la noche y los pensamientos giran sin parar
Rumias sobre situaciones que ya pasaron
Evitas situaciones por miedo y te retraes
Te persiguen pensamientos negativos que no puedes detener
Ver todas las guías · O ahorra con la Colección (49,90 €)