Cuando la batería está vacía.
Salidas del agotamiento crónico — trabajo corporal y técnicas MBSR cuando el estrés sostenido ha tomado el sistema nervioso.
Seis capítulos — un camino de vuelta.
Desde entender qué activa el estrés en tu cuerpo hasta un plan claro de regreso — seis capítulos, densamente anclados en ejercicios.
Lo que el estrés realmente te haceLa biología del sobreesfuerzo.
Cómo reacciona tu sistema nervioso al estrés crónico — y por qué «relajarse» no basta.
Entender el burnoutTres dimensiones.
Agotamiento emocional, cinismo, ineficacia — clasificados científicamente según Maslach.
Recuperación, redefinidaLo que el sistema nervioso necesita.
Por qué Netflix en el sofá no es descanso real — los cuatro pilares de las pausas regenerativas.
Límites sin culpaLa práctica del no.
Formulaciones concretas que ponen límites — sin dañar la relación.
Construir resilienciaLo que te fortalece a largo plazo.
Las estrategias con base científica — del vínculo social al movimiento y el sueño.
El camino de vueltaTu plan personal.
Paso a paso, del agotamiento a la fuerza — como estructura de 12 semanas aplicable.
Un vistazo dentro.
Cuatro páginas de ejemplo del volumen — índice, carta de presentación, dos extractos de capítulo. Para leer un poco antes de comprar.
Tres Perfiles.
Este volumen es para quienes por fuera funcionan — pero por dentro están al límite. Tres situaciones donde resulta especialmente útil.
El agotado funcional.
Por fuera funcionas — por dentro estás al límite. El sueño no repara, y nadie nota lo cerca que estás del apagón.
- Regulación corporal
- Ejercicios cotidianos
- Sin obligación terapéutica
El que nunca desconecta.
Hasta de vacaciones piensas en el trabajo. Tu sistema nervioso solo conoce un modo — desde hace meses o años.
- Activar el parasimpático
- Ejercicios corporales
- Recuperar el sueño
El que busca volver a su fuerza.
Ya no estás en pleno burnout, pero tampoco de vuelta a ti. Buscas un camino — sin un gran encuadre terapéutico.
- Gestión de la energía
- Retorno por etapas
- Autoguiado
Volumen individual o la biblioteca.
Empieza con este volumen — o llévate los seis a precio reducido.
Cuando la batería está vacía.
La guía para el estrés, el burnout y el camino de vuelta a la fuerza. 82 páginas, seis capítulos, con MBSR como base.
- Descarga inmediata en PDF
- DIN A5 — imprimible y digital
- Pago único, sin suscripción
- Sin DRM, sin registro
La biblioteca Equanox.
Los seis volúmenes en un solo paquete — 538 páginas, nueve métodos, más de 60 ejercicios. Un marco para los próximos años de tu práctica.
- Los 6 volúmenes incluidos
- Nº 01 Sistema nervioso · Nº 02 Burnout · Nº 03 Ansiedad
- Nº 04 Emociones · Nº 05 Relaciones · Nº 06 Autoestima
- Sin DRM, disponible al instante
¿Qué sigue?
equanox.co no sustituye la atención profesional. Si estás en crisis, busca ayuda ahora.