Wenn der Akku leer ist.
Wege aus der chronischen Erschöpfung — Körperarbeit und MBSR-Techniken, wenn Dauerstress das Nervensystem übernommen hat.
Sechs Kapitel — ein Weg zurück.
Vom Verstehen, was Stress in deinem Körper auslöst, bis zu einem klaren Plan zurück — sechs Kapitel, dicht mit Übungen verankert.
Was Stress wirklich mit dir machtDie Biologie der Dauerbelastung.
Wie dein Nervensystem unter chronischem Stress reagiert — und warum 'einfach entspannen' nicht funktioniert.
Burnout verstehenDrei Dimensionen.
Emotionale Erschöpfung, Zynismus, Ineffektivität — wissenschaftlich eingeordnet nach Maslach.
Erholung neu verstehenWas das Nervensystem wirklich braucht.
Warum Netflix auf der Couch keine echte Erholung ist — die vier Säulen regenerativer Pausen.
Grenzen ohne SchuldgefühlDie Praxis des Nein-Sagens.
Konkrete Formulierungen, die Grenzen ziehen — ohne die Beziehung zu beschädigen.
Resilienz aufbauenWas dich langfristig stärker macht.
Die wissenschaftlich belegten Strategien — von sozialer Einbindung bis zu Bewegung und Schlaf.
Der Weg zurückDein persönlicher Plan.
Schritt für Schritt von der Erschöpfung zur Kraft — als 12-Wochen-Struktur zum Umsetzen.
Ein Blick hinein.
Vier Musterseiten aus dem Band — Inhaltsverzeichnis, Brief, zwei Kapitel-Ausschnitte. Zum reinlesen, bevor du kaufst.
Drei Profile.
Dieser Band ist für Menschen, die nach außen funktionieren — aber innen am Limit sind. Drei Situationen, in denen er besonders hilft.
Der funktionierende Erschöpfte.
Du funktionierst im Alltag — aber innerlich bist du am Limit. Schlaf regeneriert nicht, und niemand merkt, wie nah du am Aus bist.
- Körperliche Regulation
- Übungen für den Alltag
- Kein Therapiezwang
Der nie Abschaltende.
Selbst im Urlaub denkst du an Arbeit. Dein Nervensystem kennt nur noch einen Modus — und das seit Monaten oder Jahren.
- Parasympathikus aktivieren
- Körperbasierte Übungen
- Schlaf wiederherstellen
Der Wieder-Kraft-Suchende.
Du bist nicht mehr ganz im Burnout, aber auch nicht wieder bei dir. Du suchst einen Weg zurück — ohne großes Therapie-Setting.
- Energiemanagement
- Schrittweise zurück
- Selbstgesteuert
Einzelband oder die Bibliothek.
Starte mit diesem Band — oder sichere dir alle sechs Bände zum Vorteilspreis.
Wenn der Akku leer ist.
Der Guide zu Stress, Burnout und dem Weg zurück zur Kraft. 82 Seiten, sechs Kapitel, MBSR als Fundament.
- Sofort-Download als PDF
- DIN A5 — gedruckt und digital lesbar
- Einmalige Zahlung, keine Abo-Falle
- Kein DRM, keine Anmeldung
Die Equanox Bibliothek.
Alle sechs Bände in einem Paket — 538 Seiten, neun Methoden, über 60 Übungen. Ein Bezugsrahmen für die nächsten Jahre deiner Praxis.
- Alle 6 Einzelbände enthalten
- Nº 01 Nervensystem · Nº 02 Burnout · Nº 03 Angst
- Nº 04 Emotionen · Nº 05 Beziehungen · Nº 06 Selbstwert
- DRM-frei, sofort verfügbar
