Sechs eBooks zu den häufigsten Mustern innerer Unruhe — evidenzbasiert, präzise, ohne esoterischen Beiklang. Geschrieben, um gelesen und geübt zu werden.
Ein Kompass durch neun Methoden der modernen Achtsamkeit.
Die großen Modelle verständlich erklärt — MBSR, DBT, ACT, Polyvagal-Theorie, Selbstmitgefühl, IFS und weitere. Mit über 45 Übungen, die du sofort anwenden kannst. Der empfohlene Einstieg.
Wege aus der chronischen Erschöpfung.
Das Nervensystem regulieren, wenn dauerhafter Stress den Körper übernommen hat. Mit Körperarbeit und MBSR-Techniken.
Wenn der Kopf abends nicht ausgeht.
Defusion, kognitive Flexibilität und die Stimme des inneren Kritikers. Nach ACT, KVT und metakognitiver Therapie.
Das Fenster der Toleranz erweitern.
Starke Gefühle halten können, ohne in sie hineinzufallen. Dialektik und Körperwahrnehmung nach DBT, IFS und Selbstmitgefühl.
Bindung, Grenzen und bewusste Kommunikation.
Wie Polyvagal-Theorie und IFS helfen, in Beziehung zu bleiben — ohne die eigene Mitte zu verlieren.
Arbeit mit dem inneren Kritiker.
Selbstmitgefühl nach Kristin Neff & Paul Gilbert. Wie Perfektionismus entsteht — und wie er sich löst.
Alle sechs Bände in einem Paket. 538 Seiten, neun Methoden, über 60 Übungen. Ein Bezugsrahmen für die nächsten Jahre deiner Praxis.
Die vier Antworten, die fast alle vor dem Kauf wissen möchten.
Sofort nach dem Kauf wirst du auf eine Download-Seite weitergeleitet — dort kannst du dein eBook direkt als PDF herunterladen. Parallel erhältst du eine E-Mail mit einem Download-Link, der 30 Tage gültig bleibt. Kein Kundenkonto erforderlich.
Sollte etwas schiefgehen, schreib uns eine kurze Mail — wir antworten in der Regel innerhalb weniger Stunden.
Das PDF funktioniert auf jedem Gerät, das PDFs öffnen kann: Mac, Windows, Linux, iPad, iPhone, Android-Phone, Android-Tablet, Kindle (via Send-to-Kindle), eReader mit PDF-Unterstützung — und natürlich gedruckt auf Papier.
Die Dateien sind für DIN A5 optimiert, lesen sich aber auch auf A4 und auf dem Smartphone gut. Fonts sind eingebettet.
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