Flaggschiff-Band · 128 Seiten
Dein Nervensystem verstehen.
Alles, was du über dein autonomes Nervensystem, Stressreaktion, Polyvagal-Theorie und Co-Regulation wissen musst — in einer klaren, linearen Erzählung.
Nº 01 — Evidenzbasierte Achtsamkeit
Was in dir vorgeht,
hat einen Namen —
und eine Methode.
Equanox übersetzt Forschung aus Psychologie und Neurowissenschaft in klare Sprache und praktische Übungen. Kein Wellness-Kitsch. Kein Mystik. Nur das, was nachweislich wirkt.
So funktioniert Equanox
Drei Schritte vom Gefühl zum Werkzeug, das dir hilft.
Wir reden nicht über Achtsamkeit. Wir zeigen dir, welche Methode zu deinem Nervensystem passt — und wie du sie heute anwendest.
SCHRITT I
Q
Mach das Quiz.
7 Fragen in 2 Minuten. Kein Account, kein Newsletter-Zwang. Wir finden heraus, welche der fünf wissenschaftlich fundierten Methoden zu deinem Thema passt — MBSR, DBT, ACT, Polyvagal oder Selbstmitgefühl.
SCHRITT II
§
Verstehe, was wirkt.
Zu jedem Thema bekommst du eine Erklärung mit Quellen, Studiendesign und Wirkmechanismus. Du erfährst nicht nur was du tun sollst — sondern auch warum es in deinem Gehirn und Körper etwas verändert.
SCHRITT III
✦
Übe im Alltag.
Jede Methode kommt mit konkreten Übungen: 2-Minuten-Techniken für akute Momente, längere Sequenzen für ruhige Zeiten. Alles in den eBooks gebündelt — sofort als PDF, ohne Abo, ohne Tracking.
Unsere Haltung
„Evidenzbasierte Achtsamkeit:
verständlich erklärt und praktisch anwendbar."
Die Equanox Bibliothek
Sechs eBooks.
Eine Haltung.
Jedes eBook ist ein in sich geschlossener Band — klar strukturiert, mit Quellen, Übungen und Reflexionsfragen. Sofort als PDF, unbegrenzt lesbar, ohne DRM.
Themen-Band · 82 Seiten
Wenn der Akku leer ist.
Was ist Stress biologisch, wo wird er chronisch, wann kippt er in Burnout? Mit dem ABC-Modell nach Ellis und konkreten Regulations-Techniken.
Themen-Band · 86 Seiten
Das Gedankenkarussell stoppen.
Kognitive Defusion aus der ACT, Exposition aus der Verhaltenstherapie, Atemtechniken aus der Polyvagal-Praxis — nebeneinandergestellt und verglichen.
Themen-Band · 78 Seiten
Fühlen ohne überwältigt zu werden.
Emotionstheorien von Gross und Linehan, Fenster-der-Toleranz nach Siegel, und wie du lernst, Gefühle als Information statt als Feind zu lesen.
Themen-Band · 80 Seiten
Nah sein ohne sich zu verlieren.
Bindungstheorie, Co-Regulation in Beziehungen, gewaltfreie Kommunikation — zusammengeführt zu einem klaren Modell für Nähe ohne Verschmelzung.
Themen-Band · 84 Seiten
Gut genug — immer schon gewesen.
Kristin Neffs Selbstmitgefühls-Forschung, innerer Kritiker, Scham-Resilienz nach Brown — und wie du den Reflex aufbrichst, dich über Leistung zu definieren.
Das komplette Paket
Die Equanox Bibliothek — alle sechs Bände.
Das vollständige Werk: von den neurologischen Grundlagen bis zum Selbstwert. Mit einem gemeinsamen Quellen- und Übungs-Register. Ideal als Geschenk oder für alle, die tiefer gehen wollen.
64,40 €49,90 €— 22 % sparen
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