Nah sein ohne sich zu verlieren.
Bindung, Grenzen und bewusste Kommunikation — wie Polyvagal-Theorie und IFS helfen, in Beziehung zu bleiben, ohne die eigene Mitte zu verlieren.
Sechs Kapitel — zwei Pole.
Von Bindungsmustern aus der Kindheit bis zu konkreten Kommunikationswerkzeugen — sechs Kapitel, die Nähe und Autonomie zusammen denken.
Bindungsmuster verstehenDie Basis deiner Beziehungen.
Warum du reagierst wie du reagierst — die wissenschaftlichen Grundlagen der Bindungstheorie nach Bowlby.
Wenn wir uns verlierenCo-Abhängigkeit und People-Pleasing.
Die Psychologie hinter dem Über-Geben — und der Angst vor Ablehnung, die dahinter liegt.
Grenzen setzenKlar, ohne hart zu sein.
Wie du klar kommunizierst, was du brauchst — ohne die Verbindung zu gefährden. Mit Beispielformulierungen.
Gewaltfreie KommunikationRosenbergs Methode.
Bedürfnisse benennen, ohne Vorwürfe zu machen. Vier Schritte, konkret anwendbar.
Muster verändernBewusste Beziehungsgestaltung.
Wie du in Partnerschaft, Freundschaft und Familie Dynamiken erkennst — und sie aktiv umformst.
Nähe und AutonomieDie Balance halten.
Wie du nah sein kannst, ohne dich selbst zu verlieren — ein neues Gleichgewicht finden.
Ein Blick hinein.
Vier Musterseiten aus dem Band — Inhaltsverzeichnis, Brief, zwei Kapitel-Ausschnitte. Zum reinlesen, bevor du kaufst.
Drei Profile.
Drei häufige Muster, wenn Menschen in Beziehungen an ihre Grenzen kommen — und warum die gleichen Prinzipien allen helfen.
Der Übergebende.
Du gibst viel in Beziehungen — oft zu viel. Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst. Am Ende fühlst du dich ausgelaugt und übersehen.
- People-Pleasing verstehen
- Grenzen üben
- IFS-Anteile kennen
Der sich Verlierende.
In engen Beziehungen verschwindet deine Kontur. Du übernimmst Meinungen, Bedürfnisse, Stimmungen anderer — und weißt am Ende nicht mehr, was du selbst willst.
- Autonomie stärken
- Selbstkontakt halten
- Identität im Wir
Der Muster-Erkennende.
Dir fällt auf, dass sich bestimmte Beziehungsdynamiken wiederholen — und du willst verstehen, wie du sie durchbrichst.
- Bindungsstil erkennen
- Trigger verstehen
- Neue Muster wagen
Einzelband oder die Bibliothek.
Starte mit diesem Band — oder sichere dir alle sechs Bände zum Vorteilspreis.
Nah sein ohne sich zu verlieren.
Der Guide zu Bindung, Grenzen und bewusster Kommunikation. 80 Seiten, sechs Kapitel, IFS und Polyvagal als Fundament.
- Sofort-Download als PDF
- DIN A5 — gedruckt und digital lesbar
- Einmalige Zahlung, keine Abo-Falle
- Kein DRM, keine Anmeldung
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- Alle 6 Einzelbände enthalten
- Nº 01 Nervensystem · Nº 02 Burnout · Nº 03 Angst
- Nº 04 Emotionen · Nº 05 Beziehungen · Nº 06 Selbstwert
- DRM-frei, sofort verfügbar
