Estar cerca sin perderte.
Apego, límites y comunicación consciente — cómo la teoría polivagal e IFS ayudan a mantener la relación sin perder tu propio centro.
Seis capítulos — dos polos.
Desde los patrones de apego de la infancia hasta herramientas concretas de comunicación — seis capítulos que piensan la cercanía y la autonomía juntas.
Entender los estilos de apegoLa base de tus relaciones.
Por qué reaccionas como reaccionas — los fundamentos científicos de la teoría del apego de Bowlby.
Cuando nos perdemosCodependencia y complacencia.
La psicología detrás del sobredar — y del miedo al rechazo que hay detrás.
Poner límitesClaros, sin ser duros.
Cómo comunicar con claridad lo que necesitas — sin poner en riesgo el vínculo. Con ejemplos de frases.
Comunicación no violentaEl método de Rosenberg.
Nombrar necesidades sin reproches. Cuatro pasos aplicables de forma concreta.
Cambiar patronesRelaciones conscientes.
Cómo reconocer dinámicas en pareja, amistad y familia — y reformarlas activamente.
Cercanía y autonomíaSostener el equilibrio.
Cómo puedes estar cerca sin perderte — encontrar un nuevo equilibrio.
Un vistazo dentro.
Cuatro páginas de ejemplo del volumen — índice, carta de presentación, dos extractos de capítulo. Para leer un poco antes de comprar.
Tres Perfiles.
Tres patrones frecuentes cuando las personas llegan al límite en sus relaciones — y por qué los mismos principios ayudan a todos.
El que da demasiado.
Das mucho en las relaciones — a menudo demasiado. Dices sí aunque pienses no. Al final quedas exhausto y poco visto.
- Entender la complacencia
- Practicar límites
- Conocer las partes IFS
El que se pierde.
En relaciones cercanas, tus contornos se desdibujan. Adoptas opiniones, necesidades y estados ajenos — y al final no sabes qué quieres tú.
- Fortalecer la autonomía
- Mantener contacto contigo
- Identidad en el nosotros
El que reconoce patrones.
Notas que ciertas dinámicas de relación se repiten — y quieres entender cómo romperlas.
- Reconocer estilo de apego
- Entender tus disparadores
- Atreverte a patrones nuevos
Volumen individual o la biblioteca.
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Estar cerca sin perderte.
La guía para el apego, los límites y la comunicación consciente. 80 páginas, seis capítulos, con IFS y polivagal como base.
- Descarga inmediata en PDF
- DIN A5 — imprimible y digital
- Pago único, sin suscripción
- Sin DRM, sin registro
La biblioteca Equanox.
Los seis volúmenes en un solo paquete — 538 páginas, nueve métodos, más de 60 ejercicios. Un marco para los próximos años de tu práctica.
- Los 6 volúmenes incluidos
- Nº 01 Sistema nervioso · Nº 02 Burnout · Nº 03 Ansiedad
- Nº 04 Emociones · Nº 05 Relaciones · Nº 06 Autoestima
- Sin DRM, disponible al instante
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