Entiende tu sistema nervioso.
La guía completa sobre estrés, ansiedad, emociones y equilibrio interior — en nueve teorías y más de 45 ejercicios.
Nueve teorías — un marco.
Desde la teoría polivagal hasta la terapia de esquemas — los modelos más importantes del mindfulness moderno, explicados con claridad y anclados en ejercicios.
Teoría polivagalTres estados del sistema nervioso.
Cómo surgen la seguridad, la lucha-huida y la congelación — y cómo leer tu propio estado.
Stephen W. Porges · 1994MBSRReducción del estrés basada en mindfulness.
Body scan, meditación sentada, atención a la respiración — el programa de mindfulness más estudiado del mundo.
Jon Kabat-Zinn · 1979DBTTerapia dialéctico-conductual.
Ampliar la ventana de tolerancia. Sostener emociones sin caer en ellas.
Marsha M. Linehan · 1993ACTAceptación y compromiso.
Defusión, flexibilidad cognitiva, acción con valores. No cambiar pensamientos — cambiar la relación con ellos.
Steven C. Hayes · 1986AutocompasiónEl testigo interno benevolente.
Por qué la autocompasión funciona mejor que la autocrítica — y cómo se practica.
Neff & Gilbert · 2003TCCTerapia cognitivo-conductual.
Pensamientos, emociones, conducta — y la conexión entre ellos. La base de muchos métodos modernos.
Aaron T. Beck · 1967MBCTTerapia cognitiva basada en mindfulness.
La unión de MBSR y TCC. Particularmente eficaz contra recaídas depresivas.
Segal, Williams, Teasdale · 2002IFSSistema de familia interna.
Comprender las partes internas — gestores, bomberos, exiliados — y ponerlas en diálogo.
Richard C. Schwartz · 1995Terapia de esquemasReconocer patrones tempranos.
Cómo las trampas vitales de la infancia modelan nuestra vida adulta — y cómo se disuelven.
Jeffrey E. Young · 1990Un vistazo dentro.
Cuatro páginas de ejemplo del volumen — índice, carta de presentación, dos extractos de capítulo. Para leer un poco antes de comprar.
Tres Perfiles.
Este volumen no se dirige a una «audiencia» abstracta — sino a tres situaciones concretas en las que llegan las personas a nosotros.
El que busca orientación.
Has oído mucho sobre mindfulness — pero sin un mapa. ¿Qué es MBSR, qué ACT, qué polivagal? Quieres entender antes de comprometerte.
- Introducción a todos los grandes métodos
- Comparación de enfoques
- Recomendaciones concretas
El agotado silencioso.
Por fuera funcionas — pero por dentro la batería está vacía. El sueño ya no repara, la alegría falta, buscas un camino que no grite terapia.
- Regulación desde el cuerpo
- Ejercicios para la vida diaria
- Sin obligación terapéutica
El profesionalmente curioso.
Trabajas con personas (coaching, acompañamiento, enfermería, medicina) y quieres entender los modelos — con fuentes y fechas, no con frases vacías.
- Con base científica
- Con fuentes primarias
- Utilizable en la práctica
Nueve teorías — con evidencia.
Los nueve modelos del volumen están respaldados con fuentes primarias y año de publicación. Nada de sabiduría de TikTok — lo que se enseña en universidades.
Volumen individual o la biblioteca.
Empieza con este volumen — o llévate los seis a precio reducido.
Entiende tu sistema nervioso.
El buque insignia. El punto de partida recomendado para la biblioteca Equanox — 128 páginas, 9 teorías, más de 45 ejercicios.
- Descarga inmediata en PDF
- DIN A5 — imprimible y digital
- Pago único, sin suscripción
- Sin DRM, sin registro
La biblioteca Equanox.
Los seis volúmenes en un solo paquete — 538 páginas, nueve métodos, más de 60 ejercicios. Un marco para los próximos años de tu práctica.
- Los 6 volúmenes incluidos
- Nº 01 Sistema nervioso · Nº 02 Burnout · Nº 03 Ansiedad
- Nº 04 Emociones · Nº 05 Relaciones · Nº 06 Autoestima
- Sin DRM, disponible al instante
¿Qué sigue?
equanox.co no sustituye la atención profesional. Si estás en crisis, busca ayuda ahora.