Volumen insignia · 128 páginas
Entiende tu sistema nervioso.
Todo lo que necesitas saber sobre tu sistema nervioso autónomo, la respuesta al estrés, la teoría polivagal y la corregulación — en una narrativa clara y lineal.
Nº 01 — Mindfulness basado en evidencia
Lo que ocurre dentro de ti
tiene un nombre —
y un método.
Equanox traduce la investigación de la psicología y las neurociencias a un lenguaje claro y a ejercicios prácticos. Sin charlatanería bienestar. Sin misticismo. Solo lo que la ciencia respalda.
Cómo funciona Equanox
Tres pasos del sentir a la herramienta que te ayuda.
No hablamos sobre mindfulness. Te mostramos qué método encaja con tu sistema nervioso — y cómo aplicarlo hoy.
PASO I
Q
Haz el quiz.
7 preguntas en 2 minutos. Sin cuenta, sin obligar a suscribirte. Descubrimos cuál de los cinco métodos con base científica encaja con tu situación — MBSR, DBT, ACT, Polivagal o Autocompasión.
PASO II
§
Entiende qué funciona.
Para cada tema recibes una explicación con fuentes, diseño de estudio y mecanismo de acción. No solo qué hacer — también por qué cambia algo en tu cerebro y en tu cuerpo.
PASO III
✦
Practica en el día a día.
Cada método incluye ejercicios concretos: técnicas de 2 minutos para momentos agudos, secuencias más largas para tiempos tranquilos. Todo reunido en los eBooks — al instante en PDF, sin suscripción, sin tracking.
Nuestra postura
„Mindfulness basado en evidencia:
explicado con claridad y aplicable de inmediato."
La biblioteca de Equanox
Seis eBooks.
Una postura.
Cada eBook es un volumen autocontenido — bien estructurado, con fuentes, ejercicios y preguntas de reflexión. Al instante en PDF, lectura ilimitada, sin DRM.
Volumen temático · 82 páginas
Cuando la batería está vacía.
¿Qué es el estrés biológicamente, cuándo se vuelve crónico, cuándo se convierte en burnout? Con el modelo ABC de Ellis y técnicas concretas de regulación.
Volumen temático · 86 páginas
Para el carrusel de pensamientos.
Defusión cognitiva desde ACT, exposición desde la terapia conductual, técnicas respiratorias desde la práctica polivagal — comparadas y contrastadas.
Volumen temático · 78 páginas
Sentir sin sentirse abrumado.
Las teorías emocionales de Gross y Linehan, la ventana de tolerancia de Siegel y cómo aprender a leer los sentimientos como información en lugar de como enemigos.
Volumen temático · 80 páginas
Estar cerca sin perderte.
Teoría del apego, corregulación en las relaciones, comunicación no violenta — reunidas en un modelo claro para la cercanía sin fusión.
Volumen temático · 84 páginas
Ya eres suficiente.
La investigación sobre autocompasión de Kristin Neff, el crítico interior y la resiliencia ante la vergüenza según Brown — y cómo dejar de definirte por el rendimiento.
El paquete completo
La biblioteca de Equanox — los seis volúmenes.
La obra completa: desde las bases neurológicas hasta la autoestima. Con un registro común de fuentes y ejercicios. Ideal como regalo o para quien quiera profundizar.
64,40 €49,90 €— 22 % de descuento
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