Dein Nervensystem verstehen.
Der vollständige Guide zu Stress, Angst, Emotionen und innerer Balance — in neun Theorien und über 45 Übungen.
Neun Theorien — ein Rahmen.
Von der Polyvagal-Theorie bis zur Schematherapie — die wichtigsten Modelle der modernen Achtsamkeit, verständlich erklärt und durch Übungen verankert.
Polyvagal-TheorieDrei Zustände des Nervensystems.
Wie Sicherheit, Kampf-Flucht und Erstarrung entstehen — und wie du deinen Zustand liest.
Stephen W. Porges · 1994MBSRMindfulness-Based Stress Reduction.
Body Scan, Sitzmeditation, Atemwahrnehmung — das bestuntersuchte Achtsamkeitsprogramm der Welt.
Jon Kabat-Zinn · 1979DBTDialektisch-Behaviorale Therapie.
Das Fenster der Toleranz erweitern. Emotionen halten, ohne in sie hineinzufallen.
Marsha M. Linehan · 1993ACTAkzeptanz & Commitment.
Defusion, kognitive Flexibilität, wertegeleitetes Handeln. Nicht Gedanken ändern — Verhältnis ändern.
Steven C. Hayes · 1986SelbstmitgefühlDer innere wohlwollende Beobachter.
Warum Selbstmitgefühl stärker wirkt als Selbstkritik — und wie du es übst.
Neff & Gilbert · 2003KVTKognitive Verhaltenstherapie.
Gedanken, Gefühle, Verhalten — und die Verbindung dazwischen. Die Grundlage vieler moderner Methoden.
Aaron T. Beck · 1967MBCTMindfulness-Based Cognitive Therapy.
Die Verbindung von MBSR und KVT. Besonders wirksam gegen Rückfälle in depressive Episoden.
Segal, Williams, Teasdale · 2002IFSInternal Family Systems.
Die inneren Anteile — Manager, Feuerwehrleute, Exilierte — verstehen und in Dialog bringen.
Richard C. Schwartz · 1995SchematherapieFrühe Muster erkennen.
Wie Lebensfallen aus der Kindheit unser Erwachsenen-Leben prägen — und wie sie sich lösen.
Jeffrey E. Young · 1990Ein Blick hinein.
Vier Musterseiten aus dem Band — Inhaltsverzeichnis, Brief, zwei Kapitel-Ausschnitte. Zum reinlesen, bevor du kaufst.
Drei Profile.
Der Band richtet sich nicht an eine abstrakte „Zielgruppe“ — sondern an drei konkrete Situationen, in denen Menschen zu uns kommen.
Der Orientierungssuchende.
Du hast viel über Achtsamkeit gehört — aber keinen Überblick. Was ist MBSR, was ACT, was Polyvagal? Du willst verstehen, bevor du dich festlegst.
- Einstieg in alle großen Methoden
- Vergleich der Ansätze
- Konkrete Empfehlungen
Der stille Erschöpfte.
Du funktionierst nach außen — aber innen ist der Akku leer. Schlaf regeneriert nicht mehr, Freude fehlt, du suchst einen Weg, der nicht nach Therapie schreit.
- Regulation über Körper
- Übungen für den Alltag
- Kein Therapiezwang
Der Fachlich-Neugierige.
Du arbeitest mit Menschen (Coaching, Beratung, Pflege, Medizin) und willst die Modelle dahinter verstehen — mit Quellen und Jahren, nicht mit Floskeln.
- Wissenschaftlich fundiert
- Mit Primärquellen
- In der Praxis nutzbar
Neun Theorien — belegt.
Alle neun Modelle im Band sind mit Primärquellen und Jahreszahlen belegt. Keine TikTok-Weisheit, sondern das, was an Universitäten gelehrt wird.
Einzelband oder die Bibliothek.
Starte mit diesem Band — oder sichere dir alle sechs Bände zum Vorteilspreis.
Dein Nervensystem verstehen.
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- Alle 6 Einzelbände enthalten
- Nº 01 Nervensystem · Nº 02 Burnout · Nº 03 Angst
- Nº 04 Emotionen · Nº 05 Beziehungen · Nº 06 Selbstwert
- DRM-frei, sofort verfügbar
