Gut genug — immer schon gewesen.
Arbeit mit dem inneren Kritiker — Selbstmitgefühl nach Kristin Neff und Paul Gilbert. Wie Perfektionismus entsteht und sich löst.
Sechs Kapitel — ein neues Fundament.
Von der Entstehung des inneren Kritikers bis zu konkreten Selbstmitgefühls-Übungen — sechs Kapitel, dicht mit Praxis verankert.
Woher mangelnder Selbstwert kommtDie frühe Prägung.
Wie Erfahrungen aus Kindheit und Jugend das Grundgefühl 'nicht gut genug' bilden — psychologisch eingeordnet.
Der innere KritikerDie harte Stimme in dir.
Warum deine innere Stimme so hart ist — und was sie eigentlich zu beschützen versucht. Nach IFS.
Perfektionismus loslassenKein Qualitätsmerkmal.
Warum Perfektionismus kein Antrieb ist, sondern ein Schutzmechanismus — und wie er sich löst.
SelbstmitgefühlDas Fundament nach Neff & Gilbert.
Wie du lernst, mit dir selbst so umzugehen wie mit einem guten Freund — mit konkreten Übungen.
Stabilen Selbstwert aufbauenVon außen nach innen.
Weg von äußerer Bestätigung — hin zu einem inneren Fundament, das nicht bei jeder Kritik schwankt.
Eine neue Beziehung zu dirLangfristig stabil.
Wie du langfristig ein stabiles, gesundes Selbstbild aufbaust — und die harte Stimme zu einem wohlwollenden Beobachter wird.
Ein Blick hinein.
Vier Musterseiten aus dem Band — Inhaltsverzeichnis, Brief, zwei Kapitel-Ausschnitte. Zum reinlesen, bevor du kaufst.
Drei Profile.
Drei sehr verbreitete Muster, hinter denen derselbe Kern liegt: das Gefühl, nicht genug zu sein. Was sie eint — und was hilft.
Der Perfektionist.
Du machst alles 'gut' — aber 'gut genug' gibt es für dich nicht. Jeder Fehler wird zur Katastrophe, jeder Erfolg nur kurz gefeiert, bevor die nächste Hürde kommt.
- Perfektionismus-Muster
- Selbstmitgefühl aufbauen
- Neues Gut-Genug-Level
Der Hochstapler-Geplagte.
Trotz deiner Erfolge wartest du darauf, 'aufzufliegen'. Du hältst dich selbst für weniger kompetent, als andere dich sehen — und zweifelst jede Anerkennung an.
- Imposter-Dynamik
- Kognitive Verzerrungen
- Innere Anteile
Der nie Genug-Seiende.
Egal was du erreichst — es reicht nie. Du lebst mit dem Gefühl, dass etwas mit dir grundsätzlich nicht stimmt, auch wenn du es rational anders weißt.
- Scham und Selbstwert
- Selbstmitgefühl üben
- Stabiles Fundament
Einzelband oder die Bibliothek.
Starte mit diesem Band — oder sichere dir alle sechs Bände zum Vorteilspreis.
Gut genug — immer schon gewesen.
Der Guide zu Selbstwert und Perfektionismus. 84 Seiten, sechs Kapitel, Selbstmitgefühl nach Neff & Gilbert als Fundament.
- Sofort-Download als PDF
- DIN A5 — gedruckt und digital lesbar
- Einmalige Zahlung, keine Abo-Falle
- Kein DRM, keine Anmeldung
Die Equanox Bibliothek.
Alle sechs Bände in einem Paket — 538 Seiten, neun Methoden, über 60 Übungen. Ein Bezugsrahmen für die nächsten Jahre deiner Praxis.
- Alle 6 Einzelbände enthalten
- Nº 01 Nervensystem · Nº 02 Burnout · Nº 03 Angst
- Nº 04 Emotionen · Nº 05 Beziehungen · Nº 06 Selbstwert
- DRM-frei, sofort verfügbar
