Gut genug — immer schon gewesen
Der Equanox Guide zu Selbstwert und Perfektionismus.
Ein Blick ins eBook
Was dich erwartet
Selbstwert verstehen
Warum du dich nie gut genug fühlst — und was die Forschung über den Weg zu stabilem Selbstwert sagt.
Perfektionismus durchbrechen
Konkrete Übungen, die dir helfen, den inneren Kritiker zu beruhigen.
Warm geschrieben
Kein 'Glaub einfach an dich'. Sondern echtes Verständnis und wissenschaftlich fundierte Wege.
Alle 6 Kapitel im Überblick
Woher kommt mangelnder Selbstwert
Die Psychologie hinter dem Gefühl, nie gut genug zu sein — von Kindheit bis Gegenwart.
Der innere Kritiker verstehen
Warum die Stimme in deinem Kopf so hart ist — und was sie eigentlich beschützen will.
Perfektionismus loslassen
Warum Perfektionismus kein Qualitätsmerkmal ist, sondern ein Schutzmechanismus — und wie du ihn löst.
Selbstmitgefühl als Fundament
Kristin Neffs Forschung in der Praxis: Wie du lernst, mit dir selbst so umzugehen wie mit einem guten Freund.
Stabilen Selbstwert aufbauen
Von äußerer Bestätigung zu innerem Fundament — evidenzbasierte Übungen für den Alltag.
Eine neue Beziehung zu dir selbst
Wie du langfristig ein stabiles, gesundes Selbstbild aufbaust.
Für wen ist dieses eBook?
Du hast einen starken inneren Kritiker, der nie zufrieden ist
Du bist Perfektionist:in und kannst nichts gut genug machen lassen
Du fühlst dich nie gut genug — egal was du erreichst
Du kennst das Hochstapler-Syndrom und wartest darauf, 'aufzufliegen'
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