Fühlen ohne überwältigt zu werden.
Das Fenster der Toleranz erweitern — starke Gefühle halten, ohne in sie hineinzufallen. DBT, IFS und Selbstmitgefühl.
Sechs Kapitel — ein Fenster.
Von der Biologie der Gefühle bis zu konkreten DBT-Skills — sechs Kapitel, die Emotionen nicht ausschalten, sondern navigierbar machen.
Was Emotionen wirklich sindBiologische Signale.
Warum Gefühle keine Schwäche sind — sondern uralte Signale mit klarer Funktion.
Warum manche intensiver fühlenHochsensibilität und Temperament.
Was die Forschung über Neurobiologie und Sensibilität weiß — und was es für dich heißt.
Das Fenster der ToleranzZone der Regulation.
Wie viel Aktivierung du halten kannst, bevor das System umschaltet — und wie sich das Fenster dehnen lässt.
DBT-SkillsEmotionen navigieren.
Die Kernfertigkeiten aus der Dialektisch-Behavioralen Therapie — übersetzt in Alltagsübungen.
Wut, Scham, TrauerDie drei schwersten Gefühle.
Wie sie entstehen, was sie sagen wollen — und wie du einen gesunden Umgang findest.
Gefühle als KompassVom Feind zum Wegweiser.
Wie du deine Emotionen als Orientierung nutzen kannst — anstatt sie zu unterdrücken oder zu ertragen.
Ein Blick hinein.
Vier Musterseiten aus dem Band — Inhaltsverzeichnis, Brief, zwei Kapitel-Ausschnitte. Zum reinlesen, bevor du kaufst.
Drei Profile.
Drei sehr unterschiedliche Beziehungen zu Gefühlen — und alle profitieren vom gleichen Rahmen: mehr Fenster der Toleranz.
Der Intensiv-Fühler.
Du fühlst intensiver als die meisten Menschen um dich herum. Das ist oft eine Gabe — und manchmal eine Last, die dich überrollt.
- Fenster der Toleranz
- DBT-Skills
- Körperbasierte Regulation
Der Unterdrücker.
Du hast gelernt, Gefühle zu ignorieren — sie 'wegzumachen'. Jetzt merkst du: der Körper erinnert sich trotzdem. Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit.
- Vom Unterdrücken zum Fühlen
- Körperwahrnehmung aufbauen
- IFS-Grundlagen
Der emotional Erschöpfte.
Du fühlst dich emotional ausgelaugt — nicht traurig, nicht wütend, einfach leer. Du weißt nicht mehr, was du willst.
- Emotionale Resilienz
- Selbstmitgefühl
- Werte wiederfinden
Einzelband oder die Bibliothek.
Starte mit diesem Band — oder sichere dir alle sechs Bände zum Vorteilspreis.
Fühlen ohne überwältigt zu werden.
Der Guide zum Halten starker Gefühle. 78 Seiten, sechs Kapitel, DBT als Fundament.
- Sofort-Download als PDF
- DIN A5 — gedruckt und digital lesbar
- Einmalige Zahlung, keine Abo-Falle
- Kein DRM, keine Anmeldung
Die Equanox Bibliothek.
Alle sechs Bände in einem Paket — 538 Seiten, neun Methoden, über 60 Übungen. Ein Bezugsrahmen für die nächsten Jahre deiner Praxis.
- Alle 6 Einzelbände enthalten
- Nº 01 Nervensystem · Nº 02 Burnout · Nº 03 Angst
- Nº 04 Emotionen · Nº 05 Beziehungen · Nº 06 Selbstwert
- DRM-frei, sofort verfügbar
