Fühlen ohne überwältigt zu werden
Der Equanox Guide zu Emotionen und innerer Unruhe.
Ein Blick ins eBook
Was dich erwartet
Emotionen verstehen
Was in deinem Körper und Gehirn passiert, wenn Gefühle dich überwältigen.
DBT-Skills und Selbstmitgefühl
Die wirksamsten Methoden der Emotionsregulation, praktisch erklärt.
Warm geschrieben
Kein 'Reiß dich zusammen'. Sondern echtes Verständnis für intensive Gefühle.
Alle 6 Kapitel im Überblick
Was Emotionen wirklich sind
Warum Emotionen keine Schwäche sind, sondern biologische Signale — und was sie dir sagen wollen.
Warum manche Menschen intensiver fühlen
Hochsensibilität, Temperament und Neurobiologie: Was die Forschung über emotionale Intensität sagt.
Emotionen regulieren lernen
DBT-Skills und evidenzbasierte Techniken, die dir helfen, intensive Gefühle zu navigieren.
Wut, Scham und Trauer verstehen
Die drei Emotionen, die am meisten Leid verursachen — und wie du einen gesunden Umgang mit ihnen findest.
Emotionale Resilienz aufbauen
Wie du langfristig stabiler wirst, ohne deine Gefühle zu unterdrücken.
Gefühle als Kompass nutzen
Wie du deine Emotionen als Wegweiser statt als Feind verstehen lernst.
Für wen ist dieses eBook?
Du erlebst Emotionen sehr intensiv und fühlst dich davon oft überwältigt
Du hast Stimmungsschwankungen, die du nicht einordnen kannst
Du leidest unter emotionaler Erschöpfung und fühlst dich ausgelaugt
Du möchtest lernen, Gefühle zu fühlen ohne von ihnen kontrolliert zu werden
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